Próg z testu stopniowanego to estymata. To badanie ją weryfikuje.
Test narastający pokazuje, gdzie organizm zaczyna nie nadążać. Nie odpowiada jednak na pytanie, jak długo przy tej intensywności wytrzymasz.
Tutaj pracujesz na stałym obciążeniu przez dłuższy odcinek i sprawdzamy, czy mleczan się stabilizuje, czy narasta. To najbardziej precyzyjny punkt odniesienia do treningu na progu i planowania tempa w wysiłkach ciągłych.
Badanie wykonujemy na wybranej maszynie: bieżnia, rower albo ergometr wioślarski lub narciarski.
Co dostajesz:
- tempo albo moc na progu równowagi
- odpowiadające tętno
- reakcja mleczanu w czasie
- strefy treningowe oparte o wyznaczony próg
To badanie dla Ciebie, jeśli:
- ścigasz się na dystansie i potrzebujesz pewnego tempa startowego
- podejrzewasz, że Twój próg z testu jest zawyżony albo zaniżony
- planujesz długie odcinki na progu i chcesz je rozpisać precyzyjnie
Czas: około 60 minut