To rzadko kwestia charakteru. Częściej pytanie, jak wysoko leży Twój próg i jak szybko organizm radzi sobie z mleczanem. Jedno i drugie da się zmierzyć.
Test wykonujemy na bieżni albo na Echo Bike — na ergometrze kontrolujemy obciążenie co do wata. To warunki, których w boksie nie odtworzysz. Jeśli Twój sport wymaga innego urządzenia, ustalamy protokół indywidualnie — pomiar jest niezależny od stanowiska.
Gdzie kończy się praca, którą utrzymasz, a zaczyna ta, która Cię wypali przed końcem metconu.
Baza decyduje, ile rund wytrzymasz i jak szybko wracasz między nimi.
U części zawodników to właśnie oddech — nie nogi i nie płuca w sensie pojemności — jest realnym sufitem.
Główny limiter, następny ruch treningowy i omówienie na żywo zaraz po teście.
Ten sam standard pomiaru co w każdej dyscyplinie — różni się tylko to, ile Twojego organizmu obejmujemy.
Test na bieżni albo Echo Bike. Poznajesz swoje progi i dowiadujesz się, co realnie ogranicza Cię w metconie.
CrossFit wymaga dwóch rzeczy naraz: bazy na długi metcon i mocy na krótki, intensywny wysiłek. Mierzymy obie.
Protokół dopasowany do Twojego formatu startowego, konkretnego sprzętu albo słabości, którą chcesz zrozumieć.
Nie wiesz, który poziom wybrać? Napisz, gdzie się rozpadasz — podpowiemy, który test odpowie na Twoje pytanie.
Napisz do nas